Sundo/taoistická jóga – je korejské taoistické umění osobního rozvoje, původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let.
Při cvičení se protáhnete v řadě stretchingových pozic, aktivuje je hluboký stabilizační systém páteře, prodechnete se, páteři se dostane mnoho rotačních cviků, každá část těla se probudí k životu (zvyšuje se hybnost kyčlí, posilují kotníky, zvětšuje se pružnost páteře, zásadním způsobem se zvětšuje síla středu těla).
Podstatnou část praxe tvoří dechová meditace, která je podobná statickému čchi-kungu. Dýchání v předepsaných pozicích zklidní a soustředí mysl, tělo se ustavuje do dobré fyziologie, dochází k harmonizaci těla a mysli. Vyživovat energii těla dechem v sobě nese kouzlo jednoduchosti, které má nenahraditelnou zdrojovou sílu.
Komplexnost cvičení Vás možná překvapí i potěší.
Popis cvičení:
Praxi sunda zahajují protahovací a zahřívací cviky, aktivujete hluboký stabilizační systém páteře.
Následuje břišní dýchání ve dvaceti pěti pozicích, které se postupně proměňují. Dýchání je jádrem cvičení. Dýchá se s akcentem na klid mysli a plynulost dechu.
Po dechové meditaci se nashromážděná energie rozvede do těla další řadou protahovacích a posilujících cviků a cvičením pro vnitřní orgány.
Závěrem praxe je posilování – klasické kliky (ženy mohou dělat ženské kliky na kolenou) a sklapovačky.
Náročnost cvičení si volí všichni podle své úrovně fyzičky, není žádná nutná startovní čára.
Přehledně popis lekce:
Praxe sunda je vždy stejná. Množství cviků je sice ze začátku náročné si pamatovat, ale máme podpůrná videa a materiály, které můžete následovat. Je výhodou, že můžete poměrně brzy cvičit i sami doma, protože cviky nejsou náročné. Kouzlo sunda a jeho působení je v opakování.
Dech je úžasně mocný nástroj sebekultivace. Vyživuje naši energii, masíruje vnitřní orgány, pro dobrý dech je potřeba otevřít vnitřní cestu průchodnosti a tak uspořádat tělo do dobré postury. Výhod je spousta. Spojit práci s dechem s pozicemi těla je účinnější než samotná meditace nebo samotná práce s dechem.
Podporuje volný tok energie v těle, což může pomoci s různými zdravotními potížemi.
Sundo obsahuje řadu různých cviků, dynamičtější i klidnou část, tělo má různé impulsy ke korekci i čas na zvědomění propojeného celku.
Pomáhá uklidnit mysl, uvolnit napětí a zlepšit mentální pohodu.
Pravidelné cvičení může pomoci zvýšit odolnost organismu.
Propojením mysli do těla a usazením mysli do spodního tantienu se uspořádání systémy těla tak, aby dovolilo lepší odpočinek.
Posílením spodního tantienu a prodýcháním - oživením elasticity břišní krajiny se zlepší využití potenciálu parasympatického systému těla. Je žádoucí a chytré podporovat samoozdravné procesy těla.
Sundo je taoistická praxe, pro práci používá čínský meridiánový systém a energetickou mapu těla.
Je blíže čchi-kungu než klasické indické józe.
Dbáme na správné provedení cviků v daných možnostech každého jednotlivce a pozvolnost nároků na složitější pozice. Laskavý přístup je nám blízký.
Sundo je vhodné pro všechny věkové skupiny a fyzické schopnosti. Každý může začít svým tempem, je potřeba vybrat cviky, které nejsou proveditelné, zbude jich dost 🙂 Při cvičení je zásadní vědomé propojení těla a pozornosti. Sundo není o fyzické výkonnosti, i když časem může fyzičku zlepšit.
Učíme se správné dýchání v korektním držení těla, techniky, které jsou přístupné i pro začátečníky nebo osoby s omezenou pohyblivostí.
Věříme a zkušenosti nám potvrzují, že praxe sunda může v dostupném čase opravdu ovlivnit to, jak se cítíme, jak se dovedeme soustředit, jaký kontakt sami se sebou dokážeme udržet.
Pro dnešní dobu roztříštěné pozornosti a přemíry všeho je sundo to nejúčinnější, co můžeme nabídnout.
