ARHA studio, V.P.Čkalova 26, Praha 6
pondělky a čtvrtky 6:50-8:10
Mgr. Lenka Riva Ryšková
180 Kč jednotlivá lekce, předplatné měsíc 900 Kč
08/09/ 2025 - 19/12/2025
najděte si datum a lekci, platbu za lekci můžete uhradit online po rezervaci nebo v hotovosti na místě
Sundo se ráno cvičí velmi dobře. Protáhne tělo, rozproudí energii a ustaví klid mysli propojené s tělem díky dechové meditaci.
První část praxe je rozhýbávací. Slouží k rozehřátí a rozproudění energie. Trvá cca 15 minut a obsahuje řadu cviků, které často nejsou nijak složité. Je jich dost, takže pokud některé z nich nezvládnete, můžete je vynechat.
Druhou částí je dechová meditace. Metoda sunda je velmi propracovaná, dbá na postupné budování síly těla a hloubky dechu. Ačkoli pozice dechové meditace ze začátku vypadají jednoduše, dýchat v nich v předepsaném rytmu a ukočírovat mysl k tomu, aby se dechu věnovala, není úplně snadné. Časem se pozice mění a nabývají na složitosti. Štěstí a síla přejí vytrvalým. Dechová meditace nás vrací do klidu.
Klid není něco, za čím se lopotíme a co je metou naší praxe. Klid je pod ševelením našich myšlenek a pod vlnami našich emocí. Je naším výchozím stavem. Do klidu je možné se propojením těla a mysli prohloubit a dechovou meditací se v něm ukotvit.
Není to na první dobrou snadné. Pro někoho je velká práce nezachytávat se přicházejících myšlenek a nechávat je odejít. Je to ale zvyk. Řídit auto taky neznamená sednout za volant a aplikovat instrukce. Chce to trochu času a řízení začne být snadnější a snadné. Ubydlet se v praxi různě dlouho trvá. Je užitečné zpříjemnit si čas vjemy nebo věnováním pozornosti něčemu, co tělo či mysl těší. Najít se toho dá spousta:
Sundo/taoistická jóga – je korejské taoistické umění osobního rozvoje, původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let.
Při cvičení se protáhnete v řadě stretchingových pozic, páteři se dostane mnoho rotačních cviků, každá část těla se probudí k životu (zvyšuje se hybnost kyčlí, posilují kotníky, zvětšuje se pružnost páteře, zásadním způsobem se zvětšuje síla středu těla).
Podstatnou část praxe tvoří dechová meditace, která je podobná statickému čchi-kungu. Dýchání v předepsaných pozicích zklidní a soustředí mysl, tělo se ustavuje do dobré fyziologie, dochází k harmonizaci těla a mysli. Vyživovat energii těla dechem v sobě nese kouzlo jednoduchosti, které má nenahraditelnou zdrojovou sílu.
Komplexnost cvičení Vás možná překvapí i potěší.
Pohodlný oděv, karimatky jsou k dispozici.
Praxe sundo obsahuje velké množství cviků - pokud budete váhat, zda některé cviky zvládnete, klidně je přeskočte. Postupně rozšíříte hranice rozsahu pohybů i cviků, které pro Vás budou možné.
Protože praxe je vždy stejná, postupně se v ní udomácníte a tělo si posloupnost cviků osvojí v lepší a lepší kvalitě.
Určitě můžete, jen vezměte v potaz, že lekce je vedená jako praxe sunda, nikoli jako výuková hodina.
Je úplně v pořádku lekci absolvovat, abyste měli představu, jak praxe probíhá.
Lektorka obvykle začátečníkům pozvolna přidává na dalších lekcích informace tak, aby byly vstřebatelné a nezahlcovaly.
Obvykle účastníkům nevadí, že do praxe vklouzávají svým tempem postupně, protože už od začátku vytěží ze cvičení dost.
Mgr. Lenka Riva Ryšková
