ARHA studio, V.P.Čkalova 26, Praha 6
pondělky a čtvrtky 6:50-8:10
středy 7:00-8:00 (začátečníci)
Mgr. Lenka Riva Ryšková
200 Kč jednotlivá lekce, předplatné měsíc 900 Kč
lekce běží celý rok kromě letních prázdnin
najděte si datum a lekci, platbu za lekci můžete uhradit online po rezervaci nebo v hotovosti na místě
Sundo se ráno cvičí velmi dobře. Protáhne tělo, rozproudí energii a ustaví klid mysli propojené s tělem díky dechové meditaci.
První část praxe je rozhýbávací. Slouží k rozehřátí a rozproudění energie. Trvá cca 15 minut a obsahuje řadu cviků, které často nejsou nijak složité. Je jich dost, takže pokud některé z nich nezvládnete, můžete je vynechat.
Druhou částí je dechová meditace. Metoda sunda je velmi propracovaná, dbá na postupné budování síly těla a hloubky dechu. Ačkoli pozice dechové meditace ze začátku vypadají jednoduše, dýchat v nich v předepsaném rytmu a ukočírovat mysl k tomu, aby se dechu věnovala, není úplně snadné. Časem se pozice mění a nabývají na složitosti. Štěstí a síla přejí vytrvalým. Dechová meditace nás vrací do klidu.
Klid není něco, za čím se lopotíme a co je metou naší praxe. Klid je pod ševelením našich myšlenek a pod vlnami našich emocí. Je naším výchozím stavem. Do klidu je možné se propojením těla a mysli prohloubit a dechovou meditací se v něm ukotvit.
Není to na první dobrou snadné. Pro někoho je velká práce nezachytávat se přicházejících myšlenek a nechávat je odejít. Je to ale zvyk. Řídit auto taky neznamená sednout za volant a aplikovat instrukce. Chce to trochu času a řízení začne být snadnější a snadné. Ubydlet se v praxi různě dlouho trvá. Je užitečné zpříjemnit si čas vjemy nebo věnováním pozornosti něčemu, co tělo či mysl těší. Najít se toho dá spousta:
Sundo/taoistická jóga – je korejské taoistické umění osobního rozvoje, původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let.
Při cvičení se protáhnete v řadě stretchingových pozic, páteři se dostane mnoho rotačních cviků, každá část těla se probudí k životu (zvyšuje se hybnost kyčlí, posilují kotníky, zvětšuje se pružnost páteře, zásadním způsobem se zvětšuje síla středu těla).
Podstatnou část praxe tvoří dechová meditace, která je podobná statickému čchi-kungu. Dýchání v předepsaných pozicích zklidní a soustředí mysl, tělo se ustavuje do dobré fyziologie, dochází k harmonizaci těla a mysli. Vyživovat energii těla dechem v sobě nese kouzlo jednoduchosti, které má nenahraditelnou zdrojovou sílu.
Komplexnost cvičení Vás možná překvapí i potěší.
Pohodlný oděv, karimatky jsou k dispozici.
Praxe sundo obsahuje velké množství cviků - pokud budete váhat, zda některé cviky zvládnete, klidně je přeskočte. Postupně rozšíříte hranice rozsahu pohybů i cviků, které pro Vás budou možné.
Protože praxe je vždy stejná, postupně se v ní udomácníte a tělo si posloupnost cviků osvojí v lepší a lepší kvalitě.
Pro začátek jsou vhodné středeční ranní lekce pro začátečníky.
Na pondělní a čtvrteční lekce určitě můžete, jen vezměte v potaz, že lekce je vedená jako praxe sunda, nikoli jako výuková hodina.
Je úplně v pořádku lekci absolvovat, abyste měli představu, jak praxe probíhá.
Obvykle účastníkům nevadí, že do praxe vklouzávají svým tempem postupně, protože už od začátku vytěží ze cvičení dost.
Mgr. Lenka Riva Ryšková
