ARHA studio, V.P.Čkalova 26, Praha 6
úterky 19:15-20:30
Mgr. Lenka Riva Ryšková
250 Kč jednotlivá lekce, předplatné 10 lekcí 2.200 Kč
16/09/ 2025 - 16/12/2025
Sundo je navečer vhodné k vyladění energie po celém dni. Protáhne tělo, uvolní energii, která neslouží našemu dobrému zdraví a ustaví klid mysli propojené s tělem díky dechové meditaci.
První část praxe je rozhýbávací. Slouží k rozehřátí a rozproudění energie. Trvá cca 15 minut a obsahuje řadu cviků, které často nejsou nijak složité. Je jich dost, takže pokud některé z nich nezvládnete, můžete je vynechat.
Druhou částí je dechová meditace. Metoda sunda je velmi propracovaná, dbá na postupné budování síly těla a hloubky dechu. Ačkoli pozice dechové meditace ze začátku vypadají jednoduše, dýchat v nich v předepsaném rytmu a ukočírovat mysl k tomu, aby se dechu věnovala, není úplně snadné. Časem se pozice mění a nabývají na složitosti. Štěstí a síla přejí vytrvalým. Dechová meditace nás vrací do klidu.
Klid není něco, za čím se lopotíme a co je metou naší praxe. Klid je přítomen stále. Je pod ševelením našich myšlenek a pod vlnami našich emocí, je naším výchozím stavem. Do klidu je možné se propojením těla a mysli prohloubit a dechovou meditací se v něm ukotvit.
Není to na první dobrou snadné. Pro někoho je velká práce nezachytávat se přicházejících myšlenek a nechávat je odejít. Je to ale zvyk. Řídit auto taky neznamená sednout za volant a aplikovat instrukce. Chce to trochu času a řízení začne být snadnější a snadné. Ubydlet se v praxi různě dlouho trvá. Je užitečné zpříjemnit si čas vjemy nebo věnováním pozornosti něčemu, co tělo či mysl těší. Najít se toho dá spousta:
Sundo/taoistická jóga – je korejské taoistické umění osobního rozvoje, původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let.
Při cvičení se protáhnete v řadě stretchingových pozic, páteři se dostane mnoho rotačních cviků, každá část těla se probudí k životu (zvyšuje se hybnost kyčlí, posilují kotníky, zvětšuje se pružnost páteře, zásadním způsobem se zvětšuje síla středu těla).
Podstatnou část praxe tvoří dechová meditace, která je podobná statickému čchi-kungu. Dýchání v předepsaných pozicích zklidní a soustředí mysl, tělo se ustavuje do dobré fyziologie, dochází k harmonizaci těla a mysli. Vyživovat energii těla dechem v sobě nese kouzlo jednoduchosti, které má nenahraditelnou zdrojovou sílu.
Komplexnost cvičení Vás možná překvapí i potěší.
Volný oděv. Karimatky jsou v Arze k dispozici.
Začněte se cvičením podle své fyzické kondice a časových možností. Je vhodnější cvičit po malých dávkách pravidelněji - pokud budete mít možnost, cvičte jednou týdně celou praxi v Arze a rozcvičku třeba 3x týdně sami k tomu. Materiály pro cvičení - video nebo tištěnou posloupnost cviků - Vám poskytneme.
